¿Tienes miedo al abandono?

Si cuando empiezas a conocer a alguien, aunque lleves varios meses o incluso, ya has formalizado la relación, sientes que esa persona está perdiendo el entusiasmo y la magia que sentía en un primer momento… que si no te esfuerzas, esa persona se va a ir y eso, evidentemente, te crea una gran ansiedad: es el miedo al abandono. 

Y si hay finalmente un «adiós», no sabes qué ha pasado o qué has hecho mal… te deja vacía, con dudas, con una gran tristeza que es todavía peor si esto te ha sucedido varias veces, ya que puedes estar atravesando un momento complicado… más aún si piensas que esto te volverá a suceder una y otra vez.

El miedo al abandono te puede hacer la vida imposible:

Porque entrarás en un punto en el que quieres conocer a alguien que te haga sentirte bien, con quien te sientas llena y puedas vivir mil aventuras… pero a la vez, puedes tener un miedo terrible a que te vuelva a suceder esto de nuevo. Crees que no tienes fuerzas para aguantar tanto malestar de nuevo. Y eso, al final no te deja ser tú, ni vivir un proceso de conocer a personas de forma natural. Y eso, aparte de hacerte sufrir, te hace dudar de todo, y posiblemente, te impida precisamente tener esa relación que anhelas. 

Para empezar, quiero decirte que hay formas de trabajar en esto, pero tienes que tener en cuenta que aquí tienes dos objetivos:

1. 1. Dejar de sentirte así cuando conoces a alguien: que tus miedos no tomen el control de ti y te hagan vivir esa experiencia como algo lleno de incertidumbres y sufrimiento.

1. 1. Tener las claves necesarias para elegir bien, conocer tus patrones (los tienes seguro) que te hacen desequilibrar las relaciones, repetir esas historias… porque si te ocurre una y otra vez, algo tienes que ver tú.

¿Por qué tienes que trabajar tu ansiedad a la hora de conocer a alguien?

Porque si no trabajas cómo te sientes, aparte de sentirte fatal cuando estás conociendo a alguien y no poder disfrutar esa experiencia (ojo al dato, el miedo al abandono lo puedes tener todo lo que dure la relación, es decir, que aunque dure media vida, puedes estar media vida sufriendo).

Además, si te sientes tan mal, al final vas a conocer a mucha menos gente, lo que se traduce en muchas menos posibilidades de encontrar a alguien adecuado para ti.

Y dos, si no cambias tus patrones, te puedes quedar eternamente conociendo a gente con la que acabes repitiendo los mismos bucles una y otra vez. Es decir, repitiendo la misma historia sin fin.

¿Cómo perder el miedo al abandono?

Evidentemente, porque lo leas aquí, no se pasará todo esto en cinco minutos. Posiblemente, tendrás que hacer un proceso mucho más profundo contigo misma.

Sin embargo, debes trabajar:

1. 1. Autoexploración:
      
      • • Reflexiona sobre tus creencias: Pregúntate de dónde viene la idea de que las personas pierden el interés en ti. ¿Es posible que estés proyectando tus propios miedos e inseguridades en tus parejas?
      • • Analiza cuáles han sido tus patrones en las relaciones: Aunque no lo sepas identificar, los hay. Las personas tenemos patrones que tendemos a perpetuar constantemente. Pregúntate cómo te has comportado tú siempre.
      • • Practica la autocompasión: Trátate con la misma amabilidad y comprensión que le ofrecerías a una amiga querida que está pasando por lo mismo. Recuerda que eres valiosa tal como eres.

1. 1. Fortalecimiento de la Autoestima:
      
      • • Reconoce tus cualidades: Haz una lista de tus fortalezas y atributos positivos. ¿Qué te hace ser tú? Acepta y valora esas cualidades.
      • • Actividades que te hagan sentir bien: Dedica tiempo a actividades que te apasionen y te hagan sentir bien contigo misma. Esto puede ayudarte a fortalecer tu sentido de identidad y autoconfianza.

1. 1. Comunicación y Límites Saludables:
      
      • • Expresa tus necesidades: Aprende a comunicar tus sentimientos y necesidades de manera abierta y honesta con tus parejas. Esto no solo construye confianza, sino que también te ayuda a sentirte escuchada y valorada.
      • • Establece límites: No tengas miedo de establecer límites claros en tus relaciones. Los límites saludables son esenciales para mantener el respeto y el equilibrio en cualquier relación.

1. 1. Cambia tu Perspectiva sobre el Rechazo:
      
      • • Reinterpreta el rechazo: En lugar de verlo como un reflejo de tu valor personal, considera que no todas las personas son compatibles entre sí, y eso está bien. No significa que algo esté mal contigo.
      • • Crecimiento y aprendizaje: Cada relación, exitosa o no, es una oportunidad para aprender más sobre ti misma y sobre lo que realmente deseas en una pareja. Puedes leer más en este post de aquí. 

Recuerda, querida amiga, que el camino hacia relaciones más saludables y satisfactorias comienza contigo. Al trabajar en ti misma y en tus propias percepciones, estarás mejor preparada para construir conexiones más fuertes y duraderas. No te rindas, y ten paciencia contigo misma en este proceso de crecimiento.

Con cariño y apoyo,

Sandra.