Romper con tu pareja es un duelo: aquí puedes saber qué fases atravesarás en este proceso.
Y ahora pensarás, tras terminar una relación de pareja ¿Por qué me hablas de duelo?
Porque se pasa por las mismas fases. Sí, no estoy loca. Un duelo se conceptualiza como una «pérdida». Con la ruptura, has perdido a tu pareja y la vida que tenías con ella. Así, amig@, vas a tener que pasar por un duelo si realmente quieres superarlo.
Antes de hablarte de las claves para superar la ruptura, voy a hablarte de las fases del duelo por las que las personas pasan. Estas fases no tiene por qué aparecer de forma ordenada, sino que más bien suelen no hacerlo. Además, puedes pasar de una fase a otra en cuestión de minutos o, bien, una fase puede durar meses.
- La negación o shock:
La negación sí que suele ser de las primeras cosas que aparece. En esta etapa nos negamos a aceptar que hemos roto con nuestra pareja. Nos sentimos confusos y nos cuesta creernos que eso tan malo nos esté pasando de verdad…
Si estás en esta fase puedes sentirlo como si fuese un mal sueño, como que no puedes creer que realmente esto esté pasando, como una pesadilla… todo esto son signos de esta fase.
- La ira:
Generalmente, tiene que ver con lo que piensas que ha sido injusto contigo en la relación o en cómo se ha llevado la ruptura. Durante esta fase es frecuente pensar que tu pareja ha hecho las cosas mal y/o ha tenido poca o ninguna consideración contigo. Si te has dicho la frase «¿Cómo ha podido hacerme esto?» «No me imaginé que él/ella fuese así…» «es un egoísta». Fase identificada.
No reprimas nada. Suéltalo todo (sin quemar la casa o romperle el coche a tu ex). El duelo es un proceso… y hay que pasar por él y esta fase también tiene un sentido: nos lleva a reequilibrarnos. A que no aceptemos ciertas cosas. A que demos un portazo a la situación y al ex. En definitiva, a pasar página.
Hay personas que no aceptan esta fase. Que la rechazan porque piensan que no es «bueno» tener enfado, cuando en realidad las emociones que sientes las tienes por algo. Aún así, que sientas enfado hacia tu ex no significa que eso se quede ahí de por vida contigo, ni mucho menos. Significa que tiene su función «hoy».
- La negociación:
Me refiero a una negociación contigo mismo, no con tu pareja. En la negociación hay una parte de aceptación de la situación (aunque no total). Aquí la persona empieza a tomar una postura ante su nueva situación. Redefine ciertas cosas que empiezan a formar parte de su vida y ciertas que no. Es posible que también durante esta fase se hable con la pareja o se llegue a algún acuerdo con ella sobre las mejores medidas que se van a adoptar para llevar a cabo vuestra nueva situación.
En este punto es cuando los miembros de la pareja hablan de quedar como «amigos», de sí o no mantener contacto, etc. Es decir, negocian su nueva posición.
- La tristeza:
La tristeza se puede ir alternando a lo largo de todo el proceso. A menudo suele ir asociada al pensamiento en el que nos damos cuenta de que se ha terminado, pero también cuando pensamos en nuestra relación, nos sentimos culpables, etc.
Es posible que se acentúe conforme aceptamos que esa situación no va a cambiar. No intentes evitar tu tristeza. No se trata ni de que la evites ni de que te sumerjas en ella. Acéptala como parte del proceso por el que estás pasando.
En algunos casos, esta fase se puede acentuar justo antes de la fase de verdadera aceptación, aunque precisamente no sea un buen momento en el que nos encontramos para darnos cuenta de esto.
- La aceptación:
Asumes lo que ha pasado. Asumes que no vas a volver con esa persona y rehaces tu vida. Se produce un alivio en esta fase ya que se consigue soltar lo que nos hace daño y aceptar que esta es nuestra nueva vida y podemos seguir con ella encontrándonos bien (dicen que de amor nadie se muere).
