En estes vídeo puedes encontrar algunas de las claves para gestionar bien una ruptura de pareja y salir fortalecido de esa situación.
Pero, ¿Cómo consigo superar una ruptura de pareja?
Piensa que no puedes forzar la máquina (la máquina eres tú). No te fuerces a dejar de sentir de un día a otro, porque las cosas no funcionan así. Además, no lo lograrás y te frustrarás aún más por no conseguirlo. Así que, el primer paso es darte tiempo.
1. No vayas detrás de esa persona
Esa persona ha tomado la decisión de dejarte por algún motivo. Si has sido tú la persona que ha dejado, recuerda cuál es el motivo por el que lo has hecho. Es posible que en momentos de tristeza recuerdes con nostalgia a esa persona. He de decirte, que esto es un sentimiento temporal y que, muy probablemente, si volvieses con él/ella tenderías a disgustarte por las mismas cosas.
2. No vuelvas con tu pareja por miedo a la soledad, por convenciones sociales o por miedo a salir de tu zona de confort.
Si el prinicipal motivo por el que vuelves con tu pareja se encuentra entre los anteriores, puedes estar cometiendo un error. Todas las personas tendemos a buscar la estabilidad (aunque nuestra estabilidad sea la inestabilidad, es decir, aunque la inestabilidad sea la característica principal de nuestra relación de pareja es a eso precisamente a lo que estamos acostumbrados). Por tanto, esa estabilidad es tu zona de confort y tu pareja forma parte de ella. Dejarla puede dar vértigo frente a lo desconocido y cómo será tu nueva vida, pero posiblemente te espere una nueva vida maravillosa a la vuelta de la esquina.
3. No busques inmediatamente otra pareja
Aprende a estar solo es básico. Es salir de la zona de confort de la que hablábamos antes. En cierto sentido es normal que se produzca una especie de dependencia emocional a la pareja (siempre que esta no sea destructiva) y eches de menos la compañía. Buscar rápidamente a otra persona con la que mantener una relación es una forma de calmar tu dolor a corto plazo, pero no un afrontamiento real de una situación. En cualquier momento de tu vida puedes tener que enfrentarte contigo mismo, con el miedo tu la soledad y postergarlo no es la solución, sino parte del problema que acrecienta esos temores.
4. Aprende de los errores.
Piensa en los errores que has cometido con tu pareja. ¿Inseguridad? ¿Celos? ¿Darlo todo desde el principio? ¿Enfados y presiones? ¿Eliges mal a la persona desde el principio? ¿Todas tus parejas se aprovechan de ti? Haz memoria y piensa qué errores has cometido. Si estos fallos se repiten en anteriores relaciones, tienes muchas cosas que trabajar contigo mismo. ¿Por qué? Pues porque si actúas siempre de la misma forma, siempre obtendrás los mismos resultados. Es decir, todas tus relaciones acabarán igual. Serán las mismas historias con diferentes protagonistas. Si piensas que no puedes hacer estes trabajo solo, puedes buscar ayuda psicológica. Un proceso de terapia psicológica en el que descubrir qué está fallando para no volver a cometer los mismos errores una y otra vez puede ser tu mejor opción.
5. Distráete.
Busca formas de mantener tu cabeza ocupada. Queda con otras personas. Deja para un lado las actividades que no te absorban, esas en las que tu cabeza se pone a dar vueltas a todo con mayor facilidad. Haz planes con gente diferente y plantea nuevas rutinas.
6. Abre tu círculo de relaciones.
En muchos casos, no sólo se pierde a la pareja sino también al círculo de relaciones que se mantenían con esa persona. Por ejemplo, si parte de esa vida era quedar con otras parejas. Es posible que ver a estas personas que tienes asociadas a tu ex te remueva sentimientos. Es algo completamente normal, pero quizás en un primer momento sería aconsejable que evitases el contacto.
7. Mejora tu autoestima.
Frecuentemente, cuando acabamos una relación nuestra autoestima se viene abajo (si es que no se ha bajado del todo con el desgaste previo a la ruptura). ¿Te has fijado alguna vez en que cuando la gente pasa por una mala etapa se hace cambios de look? No todo el mundo que se hace cambios de look es por este motivo, pero sí puede ser un intento de vernos más atractivos y subir nuestra autoestima.
Es importante trabajar la autoestima para sentirnos mejro con nosotros mismos. Si piensas que puede servirte de ayuda, en este mismo blodg hay algún artículo de autoestima y también puedes descargar una guía gratuita en la web.
8. Trabaja los pensamientos del tipo «no voy a encontrar a otra persona igual».
No son ciertos. Aunque ahora mismo no lo creas, es posible que estés sobrevalorando a esa persona precisamente porque ya no la tienes. Es algo normal, que no real (por muy fantástica que sea esa persona). El tiempo te quitará la razón.
9. No evites tus sentimientos.
Permítete sentir ira o cualquier tipo de emoción que experimentes. Recuerda que una ruptura de pareja es un proceso de duelo. Y como proceso lleva asociados una seríe de elementos por los que tendrás que pasar. Reprimir no es la solución. Y evitar el dolor tampoco. No te fuerces a olvidar. Todo lleva su tiempo.
10. Diseña una nueva vida en la que sólo tú seas el principal protagonista.
¿Qué cosas que te hacían feliz dejaste de lado con el paso del tiempo? Es hora de retomarlas. Es una oportunidad para conectar contigo mismo de nuevo y volver a enamorarte de esa persona tan genial que eres.
Espero que este artículo te haya servido de ayuda, a ti o a alguien que conozcas que esté en esa situación. Si piensas que te puedo ser de ayuda, no dudes en contactar conmigo. Buena suerte 😉
